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减肥是一件挺简单的事情,总共就6个字“管住嘴,迈开腿”!

来源:中国食品发布网     作者:王艳     发布时间:2022-06-17     

  自从进入夏天后,大家聚在一起谈论最多的话题,想必就是减肥了吧,尤其是女孩子,每天不是讨论吃什么食物能增加饱腹感,就是相约去健身、做瑜伽,就是让自己变瘦、变美,其实在小编看来,减肥是一件挺简单的事情,总共就6个字“管住嘴,迈开腿”,只要坚持住,慢慢的你就会发现自己变瘦。

  人们常说减肥是“七分吃,三分动”,只要你吃得对,就算是不运动也会变瘦的,这也是为何让大家管住嘴,当然小编口中的“管住”值得是奶茶、外卖、夜宵等高热量食物,而不是彻底封住嘴,不吃主食不吃肉不吃晚饭,这些方法,虽说短时间稍微有些效果,但只要大家恢复正常饮食,就立刻成倍数的反弹,毕竟好身材也不是饿出来的。

  与其让你饿着肚子,还不如去寻找一些“越吃越瘦”的食物,既能让你填饱肚子的同时,还能变瘦,那今天小编就向大家分享5种“掉秤”飞快的食物,让你你越吃越瘦,黄瓜排倒数第一,玉米排第3,强烈建议了解一下,有减肥的朋友要记得收藏哦

第五:黄瓜

  夏季大家在减肥的时候,吃过最多的食物应该就是黄瓜吧,清淡脆爽水分足,解渴又消暑,并且黄瓜还含有丰富的维生素、矿物质等多种营养物质,经常吃黄瓜不仅能补充维生素、还能促进肠胃蠕动等多种好处。

  最重要的一点就是黄瓜的热量低,每100克的黄瓜仅有16大卡,因此很多人在减肥的时候只吃黄瓜和鸡蛋,就算是吃饱、吃撑都不会胖, 反而能让自己瘦下来。黄瓜虽说能起到减肥的作用,但小编建议大家在减肥期间要荤素搭配,碳水、蛋白质和蔬菜都缺一不可,只有吃得对,才能减肥成功哦

第四:牛肉

  如果你想减肥成功,你想咔咔掉秤,蛋白质一定不能少,身体如果缺少蛋白质,不仅会降低抵抗力,还会出现脱发等情况,最关键的是你越吃越胖。那要说在减肥期间能吃的肉类,小编向大家推荐牛肉,牛肉是出了名的低脂肪高蛋白,并且含有多种维生素、氨基酸等营养物质,搭配水果蔬菜主食一起吃,轻松瘦身无难题。

  而将牛肉排在第四名,则是因为牛肉在烹饪起来太麻烦了,不管是卤牛肉还是炖牛肉,最少都是2个小时起,对上班族一点都不方便,而面对这种情况,小编向你推荐一款美食,它就是牛排。

  同样是牛肉,牛排只需5分钟或是10分钟就能做好,简单方便还能控制摄入,一顿一片是刚刚好。像是大希地家的牛排就是一个不错的选择,是小编减肥期间吃得最多的一款牛排,它选用的是澳大利亚牧场的牛肉,自然生长的环境,使牛肉的体脂率更低。但肉质却鲜嫩多汁。

  并且它还是非合成,拿出来就能看到正片的牛肉,纹理非常清楚,让你买着安心,吃着放心,并且价格还不贵,仅要69就能带走10片,量大又合适,让你越吃越瘦哦,减肥的朋友别错过哦

  第三:玉米

  这排在第三名的就是玉米了,现在有不少人减肥都不吃主食,其实这是一种错误的举动,长时间不吃主食,身体摄入的碳水不足,心情就会变的沮丧,然后还容易低血糖等诸多问题,其实不让大家吃的是那种精细粮,比如大米、方便面、螺蛳粉,这些虽说好吃,但饱腹感不强,而将它们换成粗粮,不仅能增加饱腹感,还能让你越吃越瘦,而玉米就是一个不错的选择。

  玉米含有丰富的膳食纤维、维生素等多种物质,将玉米当做主食,是再好不过的,既能饱腹,抗饿效果好,还能帮助减肥,可以说是一举多得,并且现在有不少玉米都出了速食款,开袋即食,每根还是独立包装,像是这款禾久玉米就非常值得入手。

  软糯香甜口感还好,一点都不像现在的玉米,水唧唧的也不甜也不嫩,并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农产品交易会金奖”,品质是有保证的,像是日常上班就可以带走一根当早餐,搭配牛奶,饱腹又抗饿。

  有条件的话,将它放到锅中蒸10分钟,或是微波炉高温叮3分钟,口感就和现煮出来的一样,味美好吃,价格还不贵,有需要的朋友建议下单,性价比是真的高。

  第二:三色藜麦

  众所周知藜麦的热量不低,每100克是能达到368大卡,而将它当道越吃越瘦的食物中,其原因是藜麦的营养价值,藜麦是一种全蛋白的食物,它的蛋白质足以和牛肉进行媲美,并且还含有多种维生素、膳食纤维、氨基酸等营养物质,经藜麦当做主食,不仅能增加饱腹感,关键补充的营养还比较多,可以说是一举多得。

  藜麦的颜色有很多种,不同颜色的藜麦口感也不一样,如果大家不会挑选的话,小编建议你入手这款三色藜麦,口感好不说营养也更加均衡,日常熬粥或是当做米饭蒸出来都是一个不错的选择。饱腹又抗饿,还有用它拌沙拉也是一绝。

  建议大家在蒸的时候提前多蒸出来一些,之后放到冰箱冷冻起来,随吃随取特别方便,如果你最近在减肥,这款三色藜麦值得入手哦!

  第一:燕麦

  说起掉秤飞快的食物排行榜,燕麦若排第二,小编是想不出来什么能排第一,别看燕麦的热量高,100克有350大卡,但燕麦的饱腹感非常高,因为它里面含有大量的粗纤维,一顿大约吃30克,就能让你吃的饱饱的,并且燕麦还含有多种维生素、矿物质等等,让你在吃饱的同时,还能补充营养,帮助减肥,堪称一箭三雕。

  不过大家也知道,现如今市面上的燕麦种类太多了,有水果燕麦、坚果燕麦等等,有些燕麦是可以选择,有些则是不能选择,因此在买燕麦时,配料表一定要学会看,如果上面除了燕麦还添加了糖、奶精等其余物质,这种就是再便宜也不要买,它不仅不能减肥,反而还会让你变胖。

  对此小编是为大家找到了一款,就是这个西麦纯燕麦片,它里面是没有任何添加剂,配料也非常干净,并且它还是开袋即食的,日常吃的时候,取出30克-50克,放上开水或是牛奶等待片就能吃了,非常方便。

  饱腹感强又抗饿,并且量大还便宜,建议大家一次多买点,就算减肥不吃,给父母,给长辈也是不错的选择哦。



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